每月的那幾天，很多女性朋友都是既擔心又緊張的。因為這幾天會有很多的不適，在醫(yī)學上被稱之為經期不適癥。面對這些不適癥，你是怎么解決的呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹經期不適的4個常見表現(xiàn)及緩解方法。

月經量少。

女人月經量少一般都是血虛造成的，女性對于月經量少的女性要吃些補血養(yǎng)氣的食物。

在月經來的時候經常給自己泡上一杯熱乎乎的紅糖姜茶或使用山楂和紅花一起泡入酒中，可借酒氣以行藥力。這兩種方法對月經過少的患者而言十分有效。

月經量多。

女人月經量多主要是腎肝脾功能失常等引起的。

平時應該多吃些富含優(yōu)質蛋白質、鐵、銅等微量元素、葉酸的食物，如烏雞、紅棗、蓮子、黑木耳、黑芝麻等。

經期腰疼。

很多女性在經期會有腰疼的情況，多是因為體弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。

緩解經期腰疼可以采用熱敷的方法：將熱濕毛巾墊于腰間疼痛部位，在毛巾上放一熱水袋，熱敷10分鐘左右。只要每天堅持去做，一定會消除腰疼。注意經期腰疼千萬不可捶腰，這樣會加重疼痛的。

經期乳房脹痛。

月經前后或行經期間，一些女性會出現(xiàn)乳房疼痛，乳頭癢痛的癥狀，這是由于經脈中氣血充盛引起的。

采用低脂高纖的飲食，食用谷類、蔬菜及豆類等食物;高鹽的食物容易讓乳房脹大，所以在月經來潮的前一周要避免高鹽飲食。