月經(jīng)期是女性的是正常生理周期，但是女性一定要注意經(jīng)期保健，這樣才能有效緩解經(jīng)期的不適感，還可以幫助經(jīng)血順利排出�？墒怯行┻\(yùn)動卻是不適宜在經(jīng)期期間做的。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹4種運(yùn)動女性月經(jīng)期不宜做。

較少時間和運(yùn)動量

適當(dāng)減少運(yùn)動量和運(yùn)動時間，逐漸地培養(yǎng)經(jīng)期鍛煉的習(xí)慣。在來月經(jīng)的最初1至2天，可以參加運(yùn)動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以后隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加量至恢復(fù)正常鍛煉。

運(yùn)動幅度不能過大

避免參加能引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動劇烈的運(yùn)動。如俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

不宜在烈日下運(yùn)動

來月經(jīng)的女性不宜在烈日曝曬下運(yùn)動，或進(jìn)行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

禁忌水中的運(yùn)動

一般女性經(jīng)期不宜下水游泳。有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期血量過多或月經(jīng)紊亂的女性，經(jīng)期應(yīng)停止一切體育活動。

小編提醒：月經(jīng)是女性在青春發(fā)育期，隨著性器官的發(fā)育成熟所出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。強(qiáng)度太大或者持續(xù)時間太長的運(yùn)動在月經(jīng)期都應(yīng)該避免，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對身體是有益的，關(guān)鍵是要合理適當(dāng)。