“紅牌”食物：

煙酒、生冷、刺激食物

巧克力與酒：過量的甜食和酒精會(huì)消耗維生素B與礦物質(zhì)，還會(huì)讓人發(fā)胖。

咖啡因：經(jīng)期喝咖啡會(huì)導(dǎo)致雌激素含量上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，促使卵巢衰老，也會(huì)促進(jìn)其他一些機(jī)能的老化，而且咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長、月經(jīng)過多等情況。此外，咖啡因還會(huì)影響鐵的吸收，月經(jīng)量比較大的女性攝入過多咖啡因，可能造成缺鐵性貧血。

生冷飲品、食物：中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期喝凍飲、吃生冷食物，不僅有礙消化，還易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性強(qiáng)，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血。

小編總結(jié)，女性的身體素質(zhì)本身就比男性差，因此更要引起人們的重視。尤其是在例假期間，女性更不能掉以輕心，應(yīng)該學(xué)會(huì)愛護(hù)自己的身體。