月經(jīng)期間總是失眠怎么回事？許多女性朋友都有這個(gè)苦惱，一到經(jīng)期就會(huì)失眠。這導(dǎo)致第二天精神極度萎靡，脾氣也十分暴躁。那么，經(jīng)期失眠應(yīng)該怎么解決呢？下面，小編就給大家介紹預(yù)防經(jīng)期失眠的5個(gè)方法，希望對(duì)大家有所幫助。

1.選對(duì)夜用衛(wèi)生巾

一款透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾，無疑能讓經(jīng)期睡眠無憂無慮。夜漏防護(hù)堤，根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)，無縫貼身，攔截后漏。“萬無一失”的獨(dú)特的防漏設(shè)計(jì)，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。讓女人輕松擺脫近期失眠。

2.合理飲食

有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

3.適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。

4.樂觀自信

女性自身要正確對(duì)待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動(dòng)和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

5.避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

以上就是小編給大家介紹的預(yù)防經(jīng)期失眠的辦法，最后還提醒大家做好經(jīng)期保健。