經期吃什么對女性朋友最好呢？成年女性每個月都有幾天身體不適，那就是我們通常說的月經期，在這個時期女性會出現(xiàn)食欲差、心煩氣燥、頭昏乏力等癥狀的發(fā)生，導致個人的免疫力低下，但是盡管這樣，女性經期還是要適當的補充營養(yǎng)，這樣經期身體才會更好，那么以下我推薦一些經期易食的食物，讓女性經期生活更輕松。

1、可多吃些潤腸通便的食物

月經期間容易出現(xiàn)大便干結不通，從而一起盆腔及下半身充血。因此有必要食用一些新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等，并且多喝糖水，以助消化，是大便暢通。

2、富含維生素B群的食物

在兩餐之間選擇性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。

3、多吃含鐵量高的食物

女人經期失血量總量一半為50~80毫升，而鐵是組成血液中血紅蛋白的重要元素，所以經期我們也會流失大量的鐵元素，必須通過飲食營養(yǎng)來補充，比如多吃動物肝、心、腎、瘦肉、蛋黃等含鐵較多的食物。