很多女性在月經期間出現(xiàn)反�，F(xiàn)象，在情緒、工作、生活和身體上都有變化。月經過后，癥狀緩解或消失。它往往會給家庭生活帶來不愉快，甚至造成感情破裂，影響家庭和睦。女性來一次月經，共約排出經血30～50毫升。因此，經期保健對身體健康很重要。

經期保健

女性的益顏健體飲食保健不能不考慮月經周期中的生理變化及排掉30～50毫升血液這 一情況。女性的益顏健體飲食調養(yǎng)的原則之一，就是與月經周期變化相吻合的"周期飲食" 。

經期衛(wèi)生保健

性發(fā)育、性成熟既然是青春期發(fā)育的顯著特征，所以性衛(wèi)生保健就應該是青春期的重要活動。

要正常度過月經期，應注意經期衛(wèi)生：

保持外陰清潔

月經期間陰部抵抗力下降，易受細菌感染，因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水擦身更好

注意保暖

經期御寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經過少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水沖腳;少食或不食冰凍食物、飲料。

經期用品保潔

注意保持衛(wèi)生巾清潔，購買國家衛(wèi)生部門允許出售的衛(wèi)生巾。如使用衛(wèi)生帶，清潔后應在日光下曬干。

精神保養(yǎng)

經常保持精神愉快，適當參加文體活動可轉移經期出現(xiàn)的煩躁、郁悶、不能太嬌氣，既注意保養(yǎng)又判若無事。

飲食保養(yǎng)

少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡，感情波動也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。

適當勞動、鍛煉

經期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的，但適當參加體力勞動和鍛煉是有益的。