女性經(jīng)期通常都會出現(xiàn)不同程度的身體不適，調(diào)節(jié)這些不適，我們有很多的方法，從飲食的角度上來講，小編想推薦女性朋友們更加重視下面的這三種黑色食物，它們可以對緩解不適以及增加體質(zhì)都會有很大的幫助的。

1、經(jīng)期能吃黑米嗎?(yes)

黑米營養(yǎng)保健價值絕不遜色與大米，經(jīng)期的時候女性可以放心的吃黑米，因為黑米可以有效的幫助女性改善缺鐵性貧血的問題，所以說尤其是在經(jīng)期的時候女性很容易失血過多，所以在這個時候經(jīng)常吃一些黑米就可以起到緩解的作用。

2、經(jīng)期能吃黑芝麻嗎?(yes)

黑芝麻含有豐富的維生素E，可以促進(jìn)人體性激素的分泌，提高女性雌性激素，同時還可提高女性的生育能力，還具有抗氧化，維持女性年輕態(tài)的作用，所以更年期的女性、經(jīng)期的女性、妊娠期的女性適當(dāng)?shù)氖秤�，對身體健康都是會有一定的幫助的。

3、經(jīng)期能吃黑巧克力嗎?(yes)

對于一般痛經(jīng)，吃點巧克力會緩解經(jīng)前綜合癥。尤其是寒性痛經(jīng)，經(jīng)期吃點巧克力可以活血化瘀，緩解疼痛焦慮，是很愉快舒適的。這也是經(jīng)驗之談。但是也不是說，就可以大吃特吃。吃多了不僅長肉，而且會上火的。但月經(jīng)期吃巧克力需要適量，避免肥胖和上火，建議少量慢食。

上文中所介紹的三種黑色食物都擁有緩解經(jīng)期不適的作用，但是大家除了重視這些功效外，對于和它們有關(guān)的飲食禁忌也是需要大家牢記的，否則很可能會讓保健功效變?nèi)�，還會留下一些健康隱患。