女性生理期的不適除了疼痛之外還有情緒上的變化，應(yīng)該說(shuō)現(xiàn)實(shí)生活中不少的女性在生理期都會(huì)感覺(jué)到很不舒服，所以，小編為廣大的女性朋友們找來(lái)下面的食材，它們不止可以緩解疼痛還能幫大家找回好心情。

1.橙子

除了橙子，優(yōu)格也是減輕經(jīng)前癥候群的好幫手。富含鈣質(zhì)及維生素D，其中鈣能減輕焦慮，維生素D則能促進(jìn)血清素的生成，進(jìn)而穩(wěn)定情緒。

2.全麥面包

放棄白面包，選擇全麥面包吧!全麥面包里頭的鎂能緩解肌肉緊繃，維生素B及E能幫妳對(duì)抗疲勞和憂郁。而且，全麥面包跟杏仁果醬搭在一起也很好吃。

3.杏仁果醬

下午肚子餓的時(shí)候，不妨在梨子上涂一層厚厚的杏仁果醬當(dāng)點(diǎn)心吧!經(jīng)期間應(yīng)攝取充分的蛋白質(zhì)及纖維，杏仁果醬是一個(gè)方便的好選擇，同時(shí)也能維持血糖恒定。

4.咖啡

雖然其實(shí)不管月經(jīng)有沒(méi)有來(lái)，咖啡都是許多人心中的提神飲品第一名，不過(guò)經(jīng)期間比平常更容易覺(jué)得嗜睡無(wú)力，這時(shí)候少量的咖啡能帶來(lái)能量，同時(shí)緩解痛經(jīng)的癥狀。

5.茶

如果妳不愛(ài)咖啡，那菊花茶也是另一個(gè)好選擇，它能減緩痙攣、焦慮及易怒等負(fù)面情緒。至于有時(shí)會(huì)感到惡心反胃的話，就試試姜茶吧!

6.香蕉

水腫是月經(jīng)來(lái)最讓人困擾的問(wèn)題之一。香蕉因富含維生素B6、鎂及鉀，所以能減緩水腫的問(wèn)題，同時(shí)也能改善脹氣帶來(lái)的不適。

7.巧克力

巧克力會(huì)被列為經(jīng)期間理想的食物之一，絕不是因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)，吃了巧克力也不擔(dān)心發(fā)胖的迷思，而是，月經(jīng)來(lái)就已經(jīng)很不舒服了，就盡情地吃吧!更何況，研究指出巧克力能刺激大腦制造血清素，讓人放松、心情變好。

8.榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

女性在生理期階段，身心都會(huì)出現(xiàn)很脆弱的問(wèn)題，如果自己的三餐飲食不能得到科學(xué)的安排，這些癥狀會(huì)有加重的傾向，所以，不如就學(xué)用這些食材來(lái)幫助自己保證生理期的身體健康。