很多女性有堅持運動的習慣，那每個月的月經(jīng)因為不能繼續(xù)鍛煉而產(chǎn)生身體不適，其實，經(jīng)期適當運動不但有利健康，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)，但是如果運動不當，則會傷害我們的身。那么，女性在經(jīng)期運動時應(yīng)該注意哪些事項呢？

1、減少運動量

如果平時一直堅持鍛煉的女性，只要身體允許，在經(jīng)期可以繼續(xù)參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目，如慢跑、體操、太極拳等輕量運動，但是要注意比平時的運動量應(yīng)該減少至一半，并盡量避開經(jīng)期量最多的一兩天。

2、縮短鍛煉的時間

經(jīng)期在進行運動鍛煉時，應(yīng)該要注意放慢運動的速度，例如習慣快跑的要用慢跑代替，習慣慢跑的換以不行，總之，以減少運動量為主，達到放松肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動過大的運動

月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免引起經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運動

一定要注意在經(jīng)期切勿參加跳水、游泳和水球等需要在水中進行的各項運動；也不宜在經(jīng)期洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5、避免競爭激烈的比賽

如果趕在月經(jīng)期有比賽，應(yīng)該退出，或者服用藥物暫時推遲月經(jīng)期，因為月經(jīng)期參加這些運動，一方面，高體能的運動會引發(fā)經(jīng)血過多，另一方，容易因為高度的精神緊張而導致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

以上5點是女性在經(jīng)期進行運動時應(yīng)該注意的幾個事項，總之，女性保持運動是一個非常好的習慣，但是經(jīng)期的運動應(yīng)該以身體舒適、不感到勞累為宜，所以，在平時的運動基礎(chǔ)上，減少活動量和時間，還要避免劇烈的、有彈跳性的運動。