很多女性有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那每個(gè)月的月經(jīng)因?yàn)椴荒芾^續(xù)鍛煉而產(chǎn)生身體不適，其實(shí)，經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但有利健康，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)，但是如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，則會(huì)傷害我們的身。那么，女性在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？

1、減少運(yùn)動(dòng)量

如果平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的女性，只要身體允許，在經(jīng)期可以繼續(xù)參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、太極拳等輕量運(yùn)動(dòng)，但是要注意比平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該減少至一半，并盡量避開(kāi)經(jīng)期量最多的一兩天。

2、縮短鍛煉的時(shí)間

經(jīng)期在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，應(yīng)該要注意放慢運(yùn)動(dòng)的速度，例如習(xí)慣快跑的要用慢跑代替，習(xí)慣慢跑的換以不行，總之，以減少運(yùn)動(dòng)量為主，達(dá)到放松肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免引起經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)

一定要注意在經(jīng)期切勿參加跳水、游泳和水球等需要在水中進(jìn)行的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；也不宜在經(jīng)期洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5、避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽

如果趕在月經(jīng)期有比賽，應(yīng)該退出，或者服用藥物暫時(shí)推遲月經(jīng)期，因?yàn)樵陆?jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，一方面，高體能的運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)經(jīng)血過(guò)多，另一方，容易因?yàn)楦叨鹊木�神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

以上5點(diǎn)是女性在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意的幾個(gè)事項(xiàng)，總之，女性保持運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的習(xí)慣，但是經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以身體舒適、不感到勞累為宜，所以，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上，減少活動(dòng)量和時(shí)間，還要避免劇烈的、有彈跳性的運(yùn)動(dòng)。