女性在月經(jīng)來潮的時候，總是會感到身體的各種不適，雖然給女性的生活帶來一些不便，但是月經(jīng)確實上天賜給女性最好的禮物，如果女性利用月經(jīng)好好保健則會使身體更加青春更加健康，那么經(jīng)期應該如何進行自我保養(yǎng)呢？

1、飲食均衡

只有健康的飲食菜可以給我們帶來健康的身體，讓我們有足夠的資本來抵御病菌的來襲。所以，經(jīng)期中只要保持飲食均衡，可以適當?shù)臏p輕痛經(jīng)，避免過多的垃圾食品給我們的身體造成負擔。

2、補充礦物質

有些女性有痛經(jīng)的毛病，如果在經(jīng)期服用保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者會減輕經(jīng)痛的感覺。而且，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。所以，女性不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會使人體神經(jīng)緊張，可能加重女性月經(jīng)期間的不適。因此，在月經(jīng)期應該要避免咖啡因的攝入。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但專家反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質。

以上就是女性在經(jīng)期進行自我保健的5個方法，為了自己的健康和美麗，女性朋友們不妨都在此時進行一下自我保健，要知道，月經(jīng)期可是女性排毒的最佳時期哦，只要此時好好保養(yǎng)，就能始終保持年輕態(tài)，美麗活潑。