生理期是女性每個月中一段特殊的時期，在這個時期女性的身體免疫力會下降，同時身體會出現(xiàn)多種不適。因?yàn)樯眢w內(nèi)部的環(huán)境改變，因?yàn)樯眢w都不適，很多女性都會出現(xiàn)情緒上的波動，那么在生理期我們應(yīng)該如何來控制好自己的情緒呢？

生理期生氣的危害

1、月經(jīng)不調(diào)，生氣和壓抑不良情緒會使肝氣郁結(jié)，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期不規(guī)律、經(jīng)血量少、經(jīng)血顏色暗紅等情況，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致閉經(jīng)或更年期提前。

2、傷心，氣憤時心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

3、傷神，生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

4、傷肝，人處于氣憤愁悶狀態(tài)時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

5、傷腎，經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

6、傷膚，在生氣的時候，大腦中血液便會增加毒素，從而刺激毛囊，使毛囊周圍出現(xiàn)不同程度的炎癥，色斑也更容易出現(xiàn)。。

7、傷乳房，也稱之為乳癖，中醫(yī)認(rèn)為多因情志內(nèi)傷，肝郁痰凝，痰瘀互結(jié)乳房所致，也因沖任失調(diào)，氣滯痰凝所致。

8、傷胃，氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

9、傷腦，氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導(dǎo)致腦溢血。

怎樣辦

1、減少刺激。在來潮前有意識地避免一些不愉快的事情的刺激，謹(jǐn)慎從事，不跟人爭吵、斗嘴，少接近那些性格粗暴的人。周圍的人也應(yīng)理解這些女性的心理特點(diǎn)，努力為她們創(chuàng)造一個和諧、愉快的小環(huán)境。

2、自我控制。在生活中有時挫折難以避免，有時會遇到令人氣惱的、不順心的事，在這時要學(xué)會自我控制，多做自我批評，多替別人著想，不意氣用事，任性胡來，或自卑、悲觀。同時，有了不良情緒時可有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如找朋友談?wù)勑�、聊聊天、渲泄一下，或看看電�?聽聽音樂、讀些幽默的作品，從而淡化、轉(zhuǎn)移掉不愉快的情緒。

3、轉(zhuǎn)移注意。在心情不穩(wěn)定時，可以有意識地離開現(xiàn)場，轉(zhuǎn)移注意力，這樣可以起到?jīng)_淡怒氣，保持情緒愉快的作用。

4、情緒波動嚴(yán)重，難以自制時，宜找醫(yī)生看看，服用些藥物，以免使情緒惡化，影響身體。

就算我們身體沒有處于生理期，情緒上多大的波動也會對我們的身心造成很大的傷害，學(xué)會控制自己的情緒，學(xué)會做好自己的情緒管理，對于我們每個人來說都很重要。