每個(gè)女孩子，每個(gè)月總有那么固定的幾天，有位老朋友會(huì)光顧，為此，她要注意飲食，注意作息，還要抽出自己的零用錢(qián)買(mǎi)生活必備品，沒(méi)錯(cuò)，它就是“大姨媽”。大姨媽是否正常是否健康對(duì)女性來(lái)說(shuō)尤為重要，月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)得好，可以為女性的顏值大加分。

月經(jīng)排污期需要注意以下幾方面：

①在飲食上要小心，不宜吃冰淇淋、西瓜等寒涼的食物。不宜吃辛辣的食

②經(jīng)期里，身體是經(jīng)不起煙酒的刺激。如果放縱自己去喝酒抽煙，可能會(huì)增加患不孕癥等婦科病的幾率。

③注意保暖，如果肚子著涼的話(huà)，可能會(huì)引起痛經(jīng)。在經(jīng)期里，盡量少洗頭，因?yàn)樵诮?jīng)期洗頭容易引發(fā)風(fēng)濕疾病，甚至可能導(dǎo)致月經(jīng)異常。

④保持愉悅的心情，關(guān)鍵時(shí)刻要控制自己的情緒，經(jīng)期亂發(fā)脾氣十分傷肝。如果實(shí)在煩悶不如出去散步，約朋友看電影。

⑤適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不宜激烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)較易導(dǎo)致流血過(guò)多。運(yùn)動(dòng)后要注意休息。

⑥經(jīng)期間不宜喝茶，此時(shí)喝茶較容易長(zhǎng)斑�？梢試L試銀耳煮水，紅棗泡水，有補(bǔ)血效果。

月經(jīng)期排污血不能吃什么?

1柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取。由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，不宜進(jìn)食柿子。

2茶

茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶可能會(huì)延長(zhǎng)經(jīng)期。

3大塊巧克力

適當(dāng)?shù)奶鹗硨?duì)經(jīng)期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常會(huì)吃一大塊。過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，可能會(huì)讓女性在生理期更加虛弱。

4辛辣

辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過(guò)量，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

月經(jīng)期間吃這些最排污血：

1木耳

月經(jīng)期腎臟發(fā)揮了最大的排毒作用，黑色食物大多是利于排毒的。月經(jīng)期間吃黑木耳，有助于補(bǔ)腎、排毒。

2紅豆

月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，因?yàn)槭а�而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)。這時(shí)，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

3豬血

月經(jīng)期間適當(dāng)吃豬血可有效地補(bǔ)充體內(nèi)消耗的鐵質(zhì)，防止缺鐵性貧血的發(fā)生。同時(shí)能較好地清除人體內(nèi)的粉塵等有害物質(zhì)。

4水

月經(jīng)期間宜多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾。而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

5紅糖

經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)。

6面條和粥

月經(jīng)期容易食欲不振，此時(shí)要多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

女性朋友在月經(jīng)期間一定要注意保養(yǎng)，要想更好地排除污血，可以多吃木耳、紅豆、豬血、紅糖、面條和粥，要多注意飲水，但不要喝茶，不要吃柿子、吃巧克力，也不要吃巧克力。