在經(jīng)期身體的各種不適中，腰部疼痛是很常見也很普遍存在一種了，應(yīng)對經(jīng)期的腰痛，我們希望女性朋友們可以利用正確的方法來應(yīng)對，否則很可能給自己帶來婦科疾病的困擾哦。

有的女性在經(jīng)期的時候會出現(xiàn)腰疼的癥狀，她們?yōu)榱四軌蚓徑膺@種酸痛，都會捶打腰部。千萬不要再這樣了，捶打只會起到反作用，看看中醫(yī)是如何緩解腰疼的吧。

經(jīng)期腰痛千萬不要捶打

85%以上的女性在經(jīng)期都會有腰疼的問題的這叫經(jīng)前綜合癥，正常情況下應(yīng)該說都是正常的。事實上這和經(jīng)期體內(nèi)的激素分泌變化平時的生活習(xí)慣等都有著很大的關(guān)系。

在這個特殊時期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導(dǎo)致盆腔充血加劇，血流加快，月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長，腰酸背痛更加嚴重。同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當(dāng)?shù)耐饬Σ焕�于子宮內(nèi)膜剝脫后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。

中醫(yī)緩解經(jīng)期腰痛的四種方法

1、熱敷

(1)經(jīng)期腰背疼痛其實和經(jīng)血排出不暢有關(guān)系的，這個時候我們不妨用熱水袋敷敷腹部，這樣能夠在一定程度上防止小腹受涼，從而有利于促進血液流通，減少腰腹痛的機率。

方法：仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

(2)將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘。

2、按摩

(1)按壓合谷穴，并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。

我們每次按摩的時候稍微用點力氣，然后保持幾秒鐘，再松開，再重復(fù)，這樣重復(fù)按三分鐘。

(2)命門穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對的，只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，與你的背后正中線的交點就是命門穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。

3、飲食

腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物。平時要多注意營養(yǎng)均衡，特別是在月經(jīng)來潮之后身體的血液肯定是要損失的，因此要適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入。

4、出行

平時注意腰部的保暖。特別是在經(jīng)期前后就盡量不要穿露背裝。注意避免過于勞累，特別是避免久坐，久站等不良姿勢，經(jīng)期應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)理生活習(xí)慣，多注意休息，避免劇烈的運動，適當(dāng)?shù)姆潘�。如果每次�?jīng)期腰痛嚴重，及時就醫(yī)。

應(yīng)對經(jīng)期的各種不適，可能大家有各自的方法，但是小編想提醒女性朋友們，千萬不要因為自己的緩解方法不對反而傷害到自己的健康哦。