女性在經(jīng)期應(yīng)該做好一些事情，不要吃太涼的食物，而且要注意多休息，全面的進(jìn)行自我保健，有效的進(jìn)行護(hù)理，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才有助于調(diào)養(yǎng)身體，而且要注意讓身體放松，避免過(guò)度疲勞，那么，經(jīng)期過(guò)后如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)?

1、放松身體，讓關(guān)節(jié)遠(yuǎn)離疲勞。

相信女人們都有一個(gè)感受，那就是在月經(jīng)期總是動(dòng)不動(dòng)就腰酸背痛，讓女人們坐也不是站也不是，總體來(lái)說(shuō)就是各種的不舒服。這樣讓身體僵著對(duì)脊椎是不好的，因此可以做些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解脊椎的疲勞。以下推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)：

第一步，找個(gè)干凈的墊子放在地上，整個(gè)人仰面躺下同時(shí)將兩只手臂分開(kāi)至一條直線(xiàn)(注意手掌掌心要朝下)，之后并攏雙腿，將右腳腳跟放在左腳的腳尖上。

第二步，以脊椎為中心，呼氣的時(shí)候整個(gè)身體向左邊轉(zhuǎn)(注意是靠腿的作用轉(zhuǎn)動(dòng))，而頭、頸部則向右轉(zhuǎn)。停一會(huì)而隨著吸氣將身體轉(zhuǎn)回，腳也回歸到剛躺下時(shí)的樣子，最后按照以上的步驟向相反的方向做一邊即可。

2、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，助女人豐胸。

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，每次來(lái)“大姨媽”都會(huì)流走不少的血液，這些血液是女人體內(nèi)正常的血液，所以不少女人都或多或少地有氣血不足的癥狀。要知道乳房被稱(chēng)為是“血庫(kù)”，如果氣血不足地話(huà)就無(wú)法為乳房提供營(yíng)養(yǎng)，乳房沒(méi)有足夠營(yíng)養(yǎng)支撐，自然會(huì)讓乳房出現(xiàn)下垂等等問(wèn)題。小編提醒，經(jīng)期過(guò)后的那段時(shí)間是豐胸的好時(shí)機(jī)，此時(shí)吃一些豐胸飲食是再好不過(guò)了。

第一款、蛤蜊湯

材料：15個(gè)蛤蜊，2片姜片，2勺酒，鹽和味精各適量。

做法：事先燒好開(kāi)水，之后將蛤蜊和姜片及酒一同放入滾水中煮沸，之后再適量的鹽和味精調(diào)味即成。

此款蛤蜊湯味鮮，材料和做法都很簡(jiǎn)單，吃它有助女人豐胸。因?yàn)楦蝌壑泻�有鋅和銅，這兩種礦物質(zhì)能夠讓胸部的脂肪組織更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。

第二款、花生煮豬腳

材料：2勺花生，4兩豬腳，2勺酒，2勺醬油，1茶匙糖。

做法：將備好的花生和豬腳一同放入鍋中燉煮，快煮熟之時(shí)放入酒、鹽和糖調(diào)味，再燜煮一小會(huì)即可。

這道菜很多人相信都會(huì)做，但是大家只是覺(jué)得好吃而已，很少會(huì)想到吃花生燉豬腳居然還能豐胸。其中吃道菜能豐胸的原因是花生含有能讓乳房細(xì)胞變得豐滿(mǎn)的不飽和脂肪酸，而豬腳則含有能增加女性荷爾蒙分泌的動(dòng)物膠，兩者相結(jié)合讓豐胸效果更顯著。

平時(shí)大家需要注意這些調(diào)養(yǎng)方法，而且在日常生活中一定要注意合理的進(jìn)行飲食，全面的進(jìn)行保健，并且也要注意多休息，以免影響到生活，希望大家注意這些調(diào)理方式，以免導(dǎo)致更多的危害，平時(shí)大家需要注意經(jīng)期的自我護(hù)理