女性經(jīng)期運動要注意什么？經(jīng)期的注意事項有很多，很多女性朋友認為經(jīng)期不宜做運動，其實做適量的運動是可以的，但是不要做劇烈運動，那么經(jīng)期劇烈運動有什么危害?一起來了解下吧。

1、在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

2、運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

3、經(jīng)期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

4、宜參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

5、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

6、月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練。

7、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動。也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

8、月經(jīng)期參加競爭激烈的運動，容易因高度的精神緊張而導致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

以上為大家介紹了女性經(jīng)期運動要注意什么，女性經(jīng)期需要加強日常的護理和保健，尤其是要注意不能進行劇烈的運動，以免造成其他危險。