剛剛開(kāi)始減肥，那個(gè)就來(lái)了，真討厭。不能運(yùn)動(dòng)，減肥就這么前功盡棄了！其實(shí)不然，經(jīng)期減肥可以從改變飲食入手，那么月經(jīng)期間吃什么減肥呢？下面就來(lái)為大家揭秘
月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)1:
不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋(píng)果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。
月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)2:
在這個(gè)時(shí)候，要多吃點(diǎn)稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)3:
在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。可以順便看看21天減肥法哦。
月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)4:
三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
那個(gè)并不可怕，也不應(yīng)該成為我們放棄減肥的理由，如果能抓住經(jīng)期的好時(shí)機(jī)，說(shuō)不定會(huì)有意外的驚喜。