相信很多MM都知道，女性月經(jīng)來(lái)臨期間就是減肥的黃金期。那么，如何抓住這個(gè)機(jī)會(huì)實(shí)施減肥計(jì)劃，讓減肥效果事半功倍呢?下面，就讓小編帶大家一起去了解如何利用經(jīng)期減肥，將體重健康的減下來(lái)。對(duì)經(jīng)期減肥法感興趣的MM，不妨來(lái)看看吧!

經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)一：合理運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)來(lái)到的時(shí)候，是絕對(duì)不能運(yùn)動(dòng)的，尤其是一些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和減肥操，但是適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動(dòng)可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)或是經(jīng)期瑜伽，都是不錯(cuò)的。劇烈的運(yùn)動(dòng)都要避免，例如長(zhǎng)跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。特別是那些能引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。

經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)二：均衡飲食

對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō)，少吃節(jié)食都是很普遍的，可是在經(jīng)期這個(gè)特殊的時(shí)候，節(jié)食反而會(huì)給身體帶來(lái)危害，不僅讓你無(wú)法瘦身，而且還會(huì)讓你的身體變得虛弱貧血。所以最好是在經(jīng)期內(nèi)大吃，因?yàn)榻?jīng)期新陳代謝會(huì)加快，當(dāng)然不是指暴吃暴喝，均衡地設(shè)置你的經(jīng)期飲食，有助于你在經(jīng)期過(guò)后更加快速減肥。

經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)三：控制減肥速度

減肥速度是否已經(jīng)超過(guò)平均每周2斤的速度?如果答案是“yes”，那么需要減慢速度——你的身體已經(jīng)在抗議這種暴行了，趕快停止吧!

看了小編給大家介紹經(jīng)期減肥的相關(guān)知識(shí)后，相信大家對(duì)如何利用經(jīng)期減肥也有了一定的了解。值得注意的一點(diǎn)就是，如果減肥期間出現(xiàn)疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止哦。