女性在經(jīng)期感覺容易疲勞，這是正常的，試想一下，“大姨媽”那幾天身上的血液不斷地往外流，抵抗力下降能不頭暈疲憊嗎？但是經(jīng)期疲勞的女生也不要著急，今天給大家?guī)�來五招可以改善�?jīng)期疲勞。

1、多吃五谷雜糧，緩解疲勞

英國的研究人員表示，五谷雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經(jīng)肌肉的緊張，減輕痛經(jīng)的癥狀。而且，五谷雜糧還含有維生素B和維生素E，有助于消除疲勞和抑郁。

2、放松身心，緩解疲勞

處于經(jīng)期的女性要緩解疲勞，首先要放松身心，調(diào)節(jié)好情緒。長時間的精神緊張，無疑會引起經(jīng)期疲勞，所以要緩解疲勞，就要放松身心，多做一些自己較為喜歡的事，放松自己的精神，能夠有效緩解疲勞。

3、多吃菠菜，可緩解疲勞

鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。有相關(guān)資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，就會感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補充體內(nèi)鎂元素，能夠有效緩解疲勞。

4、用熱水泡腳，緩解疲勞

腳底含有大量的人體經(jīng)絡(luò)，通過熱水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠起到緩解疲勞的作用。