心煩氣躁，小腹刺痛，經(jīng)期總是給姐妹們帶來(lái)各種不適，以致于每個(gè)月都恐懼那幾天的到來(lái)。專家全面解答各種經(jīng)期保健問(wèn)題，分享月經(jīng)期注意事項(xiàng)。

1.特殊時(shí)期是否需要少洗澡、少洗頭？

老人家總是愛(ài)講經(jīng)期不沐浴，原因是此時(shí)盆腔充血，頭部血量減少，如果不小心受涼，頭部血量更少，容易導(dǎo)致頭暈、頭疼，所以此時(shí)淋浴的水溫需特別注意。

其實(shí)，月經(jīng)期間流汗較多，保持身體的舒適清潔也很重要。

泡浴時(shí)加幾滴薰衣草精油能夠舒展身心。

洗頭發(fā)時(shí)順便進(jìn)行頭部按摩，能減輕神經(jīng)系統(tǒng)的壓力，記得洗頭后要立即用熱風(fēng)把頭皮吹干。

2.此時(shí)還能喝中藥嗎？

經(jīng)期喝中藥是否合適要根據(jù)情況來(lái)判斷，最忌大溫大寒的中藥。

比如調(diào)理氣血的補(bǔ)藥就沒(méi)有關(guān)系；可如果是治療長(zhǎng)斑的行氣活血的藥物就不適合服用，否則會(huì)導(dǎo)致血量太大，損耗氣血；清熱解毒的寒涼藥物，也不適合經(jīng)期服用。

3.那幾天總是腰疼，以前不疼，但是現(xiàn)在疼得厲害，需要看醫(yī)生嗎？

中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，也就是說(shuō)腰是腎臟居住的地方。所以腰疼可能是腎的問(wèn)題，如果腰疼劇烈，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

4.需要特殊飲食原則嗎？

沒(méi)錯(cuò)，此時(shí)最好少吃多餐，有的人喜歡暴飲暴食，因?yàn)榇藭r(shí)身體代謝加快，所以感覺(jué)胃口很好；但其實(shí)，過(guò)量飲食一樣會(huì)造成肥胖的困擾。

經(jīng)期適合攝取高碳水化合物飲食：例如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩(wěn)定，情緒就會(huì)比較平靜。碳水化合物可以增加腦中血清素(Serotonin)的含量，可以改善情緒與調(diào)節(jié)睡眠。

大家都知道，經(jīng)期勿食生冷，包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮，血流不足，使疼痛加劇。中醫(yī)更提倡平日就避食生冷。因?yàn)楦谓?jīng)郁熱的時(shí)候，就會(huì)口干舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成惡性循環(huán)。很多少女月經(jīng)痛就是吃冰吃出來(lái)的，長(zhǎng)期吃冰使得體質(zhì)變差。尤其忌諱月經(jīng)期間喝冷飲，造成生殖系統(tǒng)寒氣瘀結(jié)，嚴(yán)重者甚至埋下各種婦科病和不孕癥的惡果。

中醫(yī)認(rèn)為食物有寒熱之分，寒性的食物都不宜吃。

5.身心雙重打擊下，能吃點(diǎn)香脆的油炸食物嗎？

肥甘厚膩的食物是經(jīng)期的禁忌。因?yàn)楦咧�肪食物�?huì)影響體內(nèi)雌性激素的變化，高蛋白質(zhì)的食物也會(huì)妨礙血清素的合成，所以還是少碰為妙。

此時(shí)，聰明的方法是多喝水，吃大量的鮮果、蔬菜，多吃纖維豐富的食物。纖維素能幫助清除體內(nèi)過(guò)量的動(dòng)情素。少吃油脂多及含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性強(qiáng)的食品。多吃含維生素A、B群、C、D、E，以及鈣、氯化鎂的食物，這些都是月經(jīng)期間身體需要的營(yíng)養(yǎng)素。

6.此時(shí)饞死人的海鮮也要放棄嗎？

不一定，海鮮也要區(qū)別對(duì)待。螃蟹是大寒的食物，經(jīng)期一定要拒絕。而蝦屬于溫性食物，就可以放心大膽地吃。

7.來(lái)那事兒前乳頭脹痛是怎么回事？

經(jīng)前乳頭脹痛是體內(nèi)激素波動(dòng)造成的，有些人的狀況是發(fā)癢，如果脹痛嚴(yán)重可至乳房門診檢查是否有乳房纖維囊腫。