生理期期間很多女性都會(huì)吧自己的減肥計(jì)劃停下來(lái)，其實(shí)生理期是一個(gè)非常好的減肥時(shí)機(jī)，下面小編就要推薦給大家推薦生理期瘦身的方法，幫助你輕輕松松利用幾天時(shí)間就能從頭瘦到腳。生理期如何減肥呢？

一、調(diào)整經(jīng)期主食開(kāi)始減肥

從經(jīng)期結(jié)束后，已經(jīng)回復(fù)經(jīng)期前體重的日子開(kāi)始，并且還要從體重降低最多的那天開(kāi)始。一天中要改變兩頓平時(shí)的飲食習(xí)慣，不過(guò)也只需要稍微調(diào)整一下主食就能幫你減到1公斤。如果一天里沒(méi)有看到效果，那么還可以再繼續(xù)進(jìn)行兩天或三天。

二、飯前進(jìn)行機(jī)體操

在開(kāi)始調(diào)整飲食后，月經(jīng)期間減肥還可以在飯前進(jìn)行機(jī)體操，也就是在調(diào)整主食的第二天，早起后測(cè)量一下自己的體重，如果已經(jīng)減少了1公斤，那么恭喜你，可以進(jìn)行這一步了。如果體重降低了1公斤，那么馬上開(kāi)始進(jìn)行10分鐘的機(jī)體操，做完體操后再吃早餐，并且可以從這天開(kāi)始，回復(fù)自己平時(shí)的飲食習(xí)慣。

三、三餐保持正常量

也許到了第三天，自己的體重又突然長(zhǎng)了回來(lái)，別擔(dān)心，即使體重又長(zhǎng)了回來(lái)，三餐還是可以保持平時(shí)的量。這一天可以按平時(shí)的方式度過(guò)，體重可能會(huì)有所增加，但只要不超過(guò)原來(lái)的體重就都屬于正常情況，也不用特別控制飲食，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生的刺激作用。

四、飲食相同，體重減少

經(jīng)過(guò)了前面幾天的努力，調(diào)整主食和做機(jī)體操，之后這兩天里，就算你不改變?nèi)粘ｏ嬍�，體重也會(huì)減少，如果效果好的話(huà)，會(huì)很快恢復(fù)苗條的身材。如果發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)有減少，甚至增加了，那么則說(shuō)明可能是過(guò)量飲食造成的。

五、少了1公斤，重新開(kāi)始調(diào)節(jié)主食

如果這種月經(jīng)期間減肥法起到了效果，讓你瘦了1公斤，甚至效果比這還好，那么就算成功了。接下來(lái)要做的就是回到最初的調(diào)節(jié)主食步驟，重新開(kāi)始新的一輪，再次挑戰(zhàn)1公斤。