女性在月經(jīng)期由于不斷地出血，如果不注意正確的飲食方法和營養(yǎng)的補充，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)不適，我們在月經(jīng)期該怎樣正確地補充營養(yǎng)呢？現(xiàn)在我們就一起來看看吧。

我們在月經(jīng)期應(yīng)該盡量食用一些清淡的、富有營養(yǎng)的、容易消化的食物，如鯽魚湯，面條，粥等，因為月經(jīng)期由于不斷地出血，身體處于虛弱的狀態(tài)，如果身體的營養(yǎng)跟不上，會出現(xiàn)頭暈，全身無力等癥狀，如果長期營養(yǎng)不足，還有可能導(dǎo)致貧血。

我們在月經(jīng)期要適當(dāng)?shù)匮a充一些新鮮水果，來補充我們身體所缺乏的維生素，由于我們在不斷地出血，所以盡量要補充一些溫性的水果，要避免食用一些涼性水果，溫性的水果有桔子，葡萄，桃子等，盡量不要食用象芒果，獼猴桃，西瓜等類的水果。

我們在月經(jīng)期盡量不要食用一些有刺激性的食物，如果辣椒，大蒜，生姜等類的食物，因為這些食物容易刺激胃，影響胃的消化吸收功能，在月經(jīng)期，本來我們的身體就處于虛弱的狀態(tài)，如果食用這些食物后，會更加影響胃的功能，對我們?nèi)梭w造成傷害。

我們在月經(jīng)期還要注意不要食用生冷，硬的食物，因為這些食物一方面會影響胃的功能，另一方面，月經(jīng)期如果進食冷食物后，會影響血液循環(huán)，因為人體在接受冷食物或處在寒涼的環(huán)境，血液循環(huán)會變慢，并且容易出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。

由于我們在月經(jīng)期不斷出血，所以我們還要防止身體出現(xiàn)貧血的情況，我們在平常的飲食中可以多食用一些含鐵豐富的食物，如金針菇，木耳，菠菜，豬血等，這些食物中含有豐富的鐵，可以為我們提供合成血紅蛋白的原料，避免我們?nèi)梭w因為出血所造成的貧血現(xiàn)象。

總之，我們在月經(jīng)期要做到合理搭配飲食，既要食用肉類食物，還要補充新鮮的蔬菜，水果。盡量不要食用辛辣火鍋，生冷食物，以免對我們的身體造成損害，影響我們的健康。