你是否很羨慕那么肌膚好的美麗女生呢？她們的肌膚之所以能夠這樣的美好，是因為她們學(xué)會利用“經(jīng)期”這一特殊時期做足了保養(yǎng)哦�，F(xiàn)在我們就一起來看看精致的女人如何在經(jīng)期進行美容養(yǎng)生的吧。

1、經(jīng)期豐胸飲食

女性生理期只要通過合理的調(diào)配，生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。

而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。

專家強調(diào)，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果類食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時好3成以上。在這段時間想要豐胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。

除此以為，食物中的鈣質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結(jié)合，達到更好的豐胸效果。

2、經(jīng)期補血飲食

女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。

可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。

3、經(jīng)期補氣疏肝飲食

不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

此時，應(yīng)選擇補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。