時下經(jīng)期減肥受到很多肥胖MM的青睞，那么，女性在月經(jīng)期減肥的注意事項有哪些呢?針對這個問題，特意為大家整理了有關(guān)的知識。感興趣的朋友，不妨來了解下!

生理期是女生在減肥過程中需要留意的一個階段，這段時間身體狀況和心情的變化，都會對減肥的效果有直接影響，因此女生在生理期階段最好調(diào)整自己的減肥計劃。

目前確實流傳著一套生理期減肥法，它憑借生理周期將減肥分成了四個階段(月經(jīng)來的1至7天為瘦身滯留期、月經(jīng)后的第7至14天為瘦身高峰期、月經(jīng)后的第14至21天為瘦身平快期、月經(jīng)后的第21至28天為瘦身慢行期)。在這四個階段，依據(jù)身體狀況配合飲食，可以達到減肥的目的。處于瘦身滯留期，應多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物(如菠菜、海帶、魚、葡萄等)，并搭配緩和的運動。到了瘦身高峰期和平快期，則是減肥的最佳時機，可以通過節(jié)食和運動加快減肥的步伐。在瘦身慢行期，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃做準備。

不過有醫(yī)學專家指出，生理期期間減下的大多是水分，因為從排卵的第14天起，動情素進入黃體期分泌黃體素，會造成水分滯留，因此會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期有的人體重增加1至3公斤是很正常的，所以在這個階段減下去的體重也是這些水分的重量。因此女生在生理期階段不宜大幅度減肥，應該采取溫和的減肥方式，避免過度節(jié)食和大量運動，這段時期的重點是調(diào)整好身體狀態(tài)，為下個階段的減肥打好基礎。

月經(jīng)期減肥飲食上要特別注意，維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑。多吃牛奶、起司、小魚干類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體內(nèi)新陳代謝。

看了小編介紹的月經(jīng)期減肥相關(guān)知識之后，是不是對如何利用經(jīng)期減肥有了新的認識。最后，提醒各位MM月經(jīng)結(jié)束后的7天是經(jīng)期減肥最恰當?shù)臅r機，所以一定要把握好。