經(jīng)期是不能碰冷水、生冷食物的，因此不少女朋友們覺得經(jīng)期不能吃水果，因?yàn)樗�果都是涼的，這個概念是錯誤的，有些水果在經(jīng)期食用可以幫助經(jīng)血排出、穩(wěn)定情緒、緩解痛經(jīng)等，而水果本身也是溫?zé)岷疀鲂灾�分的，根�?jù)身體情況挑選適合自己的水果，就能安度經(jīng)期。

適合經(jīng)期吃的水果有熱性和平性水果，熱性水果如荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮等，平性水果如蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。

寒涼水果一般不推薦經(jīng)期食用，以免寒性凝滯導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲、經(jīng)血少等問題，寒涼如果一般有西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚?zé)簟?/p>

經(jīng)期吃水果除了按照寒熱性能分外，還分為可以緩解痛經(jīng)的水果，可以改善內(nèi)分泌的水果還有補(bǔ)血的水果，女性朋友們可以按照自己的體質(zhì)挑選適合適宜的水果食用。

對于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言，可以多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)對痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況，而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，從而緩解各種原因所導(dǎo)致的痛經(jīng)情況。

有的女性朋友在經(jīng)期會發(fā)生內(nèi)分泌紊亂的情況，這個時候就可以多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。一般情況下月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，可以說是最常見的經(jīng)期反應(yīng)，而這些水果都具有改善內(nèi)分泌的作用，同時還可以很好的調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此有月經(jīng)不調(diào)等情況的女性，更應(yīng)該多吃些這類水果。

補(bǔ)血基本是每個經(jīng)期中的女性都需要注意的，因此在平時生活中應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些能補(bǔ)血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質(zhì)，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用。在月經(jīng)期間經(jīng)常食用，還可以有效的能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛等情況。尤其是一些由于氣血不足而導(dǎo)致各種不適癥狀的女性，更要多吃。

健康經(jīng)期是離不開水果幫助的，女性朋友們應(yīng)該根據(jù)自己的需要，挑選適合的水果，美美過經(jīng)期。