在我們的身邊有很多人并不知道要想發(fā)育的比較好的話，我們應(yīng)該如何正確的飲食才是最好的，那么你知道嗎？要想發(fā)育的比較好，吃對(duì)營(yíng)養(yǎng)才是最好的，促進(jìn)女孩子發(fā)育的食譜到底是什么呢？會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常多的危害的，就讓我們一起來(lái)了解一下到底是什么樣子的食譜？

進(jìn)女孩子發(fā)育的食譜

一、母雞湯

所需主料：準(zhǔn)備好1只母雞(不要超過(guò)兩斤重，不然太大了)，各30G的黃精和黨參，1塊刮了皮的山藥(約30G重即可)。

所需輔料：川椒、生姜、味精和食鹽均適量。

烹飪制法：

1、將母雞宰殺并且處理好，用清水多沖洗幾遍，直至血水沖凈為止，洗好之后切成小方塊備用。

2、燒一鍋開(kāi)水，將母雞肉塊放入開(kāi)水來(lái)回涮洗，約三分鐘后將肉塊撈出來(lái)洗凈備用。

3、之后將其他主料也分別洗凈，然后與雞肉塊一同放入汽鍋里面，再將輔料全部放入鍋中，再加入少量的清水蓋好蓋子后放入蒸籠燉。

4、差不多燉上三個(gè)小時(shí)之后，雞肉就熟了，也就可以起鍋食用了。

好處：這款湯有助益氣補(bǔ)虛，吃了有助提神，增加體力。處于青春期的女孩子，用腦多，體育活動(dòng)也不少，很消耗體力和精神，所以說(shuō)，可以適當(dāng)喝一些。

二、鯉魚(yú)豆子湯

所需主料：1條鯉魚(yú)(約750G重)，再準(zhǔn)備好50G的赤小豆。

所需輔料：蔥、姜、香菜(三者均切成為末)、香油、豉油、陳皮、花椒、雞湯、食鹽均適量。

烹飪制法：

1、將赤小豆洗好，之后用水浸泡，等其泡軟后放入蒸籠中蒸熟備用。

2、之后將鯉魚(yú)宰殺，去除魚(yú)鱗和魚(yú)鰓后，將內(nèi)臟全部清理掉，然后用水將魚(yú)腹沖洗干凈備用。

3、洗好陳皮和花椒，之后與蒸熟的赤小豆一起，將它們放入魚(yú)腹里，再將整條魚(yú)放于蒸盤(pán)上。然后將蔥蔥姜和食鹽撒在魚(yú)身上，淋上適量的雞湯，再放入蒸籠蒸十幾分鐘。

4、等魚(yú)肉蒸熟之后，再淋上香油和豉油，再蓋上蒸籠燜一兩分鐘，之后端出來(lái)食用的時(shí)候，撒上香菜末就可以了。

好處：吃鯉魚(yú)能夠很好地為人體補(bǔ)充氨基酸、礦物質(zhì)等人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其適合發(fā)育期的孩子食用，所以說(shuō)，女孩子要應(yīng)該適當(dāng)吃鯉魚(yú)，從而幫助身體發(fā)育。

青春期女孩子飲食注意事項(xiàng)

1、不可挑食

青春期正是女孩子各方面發(fā)育的最佳時(shí)機(jī)，若是挑食的話，身體就無(wú)法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有養(yǎng)分滋養(yǎng)各大器官的話，身體發(fā)育就會(huì)變慢，不利于發(fā)育。

建議女孩子要做到飲食均衡，蔬菜、水果、肉類(lèi)、粗糧等都要適當(dāng)吃一些，不可只吃某一類(lèi)食物，否則會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良的。

2、經(jīng)期飲食要合理

青春期正是女孩子月經(jīng)來(lái)潮的階段，這個(gè)時(shí)候月經(jīng)剛來(lái)，需要好好呵護(hù)。不然的話，很容易造成月經(jīng)失調(diào)的問(wèn)題，比如說(shuō)經(jīng)血量過(guò)多，比如說(shuō)經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，比如說(shuō)痛經(jīng)等等。而這個(gè)階段的女孩子，往往喜歡吃零食，喝飲料，為了身體著想，避免經(jīng)期出現(xiàn)不適，請(qǐng)記得有幾種食物日常要少吃，經(jīng)期忌吃：

A、冰淇淋等冰凍過(guò)的食物;

B、炸雞等長(zhǎng)時(shí)間油炸過(guò)的食物;

C、辣條等過(guò)辣的食物;

D、西瓜等性寒的食物等等，這些食物均是特別傷身的食物，經(jīng)期體弱，吃這些會(huì)誘發(fā)或是加重不適問(wèn)題出現(xiàn)，所以說(shuō)要及時(shí)忌口。

平時(shí)的時(shí)候我們一定要按照正確的方法來(lái)改善我們女性朋友們的發(fā)育的癥狀，保護(hù)我們的身體更加的健康才是最好的，這些食譜在平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常吃的話，也能夠讓我們的身體更加的健康的，所以為了促進(jìn)我們女孩子發(fā)育，這些食物在平時(shí)的時(shí)候一定多吃一些給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較大的還能夠讓我們的生命。更加的健康，保護(hù)我們的生活更加的完美的。