煩躁、不安、易怒、神經(jīng)質(zhì)、性情大變——你屬于哪種經(jīng)前綜合癥類型?做下面的測試，解決你的月經(jīng)麻煩。

　　A 焦慮

　　表現(xiàn)：

　　1、離我遠點，煩著呢。這幾天，我對著陌生人都會發(fā)無名火。

　　2、對老公做的任何事情都不滿意。

　　3、頭一秒鐘還很開心，下一秒鐘就變得憂郁。

　　4、覺得自己的情緒已經(jīng)到了臨界點，隨時可能爆發(fā)。

　　應(yīng)對方案：

　　1、調(diào)整飲食：在這幾天里，從你的食譜中去掉脂肪類的食品、甜品、咖啡因、奶制品、巧克力和酒精。過多的脂肪和糖會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，而這對本來就肝火旺的人來說是極為不利的。此外，咖啡因會加劇緊張、焦慮、易怒和情緒起伏，而奶制品會影響人體對鎂元素的吸收，這種礦物質(zhì)可以幫助穩(wěn)定情緒，減輕經(jīng)期時的腹痛。

　　2、增加營養(yǎng)：復(fù)合維生素B，鈣鎂片和維生素E都可以幫助你穩(wěn)定情緒。

　　3、身體訓(xùn)練：跪在軟墊上，身體向后坐在自己的腳踝上，低頭，將頭部盡可能接近膝部，兩臂向腳部伸展，手背著墊。保持這個姿勢，直到你感覺不舒服為止。

　　B 抑郁

　　表現(xiàn)：

　　1、莫名其妙地就要哭。

　　2、早晨起不來，就想賴在床上。

　　3、不想出門，就想一個人呆著。

　　4、失眠，怎么也睡不著。

　　應(yīng)對方案：