除了痛經(jīng)的時(shí)候情緒會(huì)很糟糕，很多女性在經(jīng)前就開始變得情緒煩躁、波動(dòng)劇烈，等月經(jīng)來潮后又恢復(fù)平靜，這些被稱為經(jīng)前期綜合征。如何預(yù)防經(jīng)前綜合征？

要預(yù)防經(jīng)前期綜合征，比較好的方法是在經(jīng)期前一周適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)，不要吃太咸的食物，少喝咖啡少喝酒。倘若情緒波動(dòng)很嚴(yán)重，最好去請(qǐng)醫(yī)生給你開一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑(維生素E，鈣，鎂等)或其他舒緩情緒的藥方。

為什么經(jīng)前特別想吃垃圾食品？經(jīng)前，在超市里，你是不是看著垃圾食品就兩眼發(fā)光？平時(shí)克制得很好，此時(shí)小宇宙卻突然爆發(fā)，結(jié)果瘋狂買了一大堆薯片、餅干、飲料。引起這種渴望的確切原因還不清楚，似乎是荷爾蒙在發(fā)生作用。

想放縱自己，又擔(dān)心自己的身材，真是左右為難。不過不要緊，經(jīng)期女性身體的消耗比平日稍大，所以多吃進(jìn)去一點(diǎn)熱量，也不會(huì)太可怕。別搞得自己太緊張了，小心經(jīng)前綜合癥呦！