月經(jīng)期是每個(gè)女性的正常生理現(xiàn)象，很多女性在這個(gè)生理期期間都會(huì)有一些異常的表現(xiàn)，例如：身體乏力，體虛易出汗等等。那么，有什么辦法可以緩解這些不適癥狀嗎?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編就來(lái)介紹一些健身小常識(shí)來(lái)幫助女性緩解經(jīng)期不適。一起來(lái)看看。

我們知道適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)可以提高人體機(jī)能水平，但也要注意經(jīng)期的特殊性，需要一些正確的運(yùn)動(dòng)方式才能緩解經(jīng)期的不適癥。

1.經(jīng)期應(yīng)避免過(guò)冷，過(guò)熱的刺激(冷水淋浴和桑那)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。

2.經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

3.經(jīng)期不易做劇烈練習(xí)，尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈，增加腹壓的動(dòng)作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負(fù)荷過(guò)大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置。

4.經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。

5.有痛經(jīng)，月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)失調(diào)者，經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)度，和練習(xí)時(shí)間，甚至停止運(yùn)動(dòng)。

6.月經(jīng)期不能做腹部按摩。