月經(jīng)期是女性正常的生理周期，在女性月經(jīng)來臨前會(huì)伴隨著一些不適的癥狀，比如精神緊張、易怒煩燥等，有時(shí)甚至為一些小事而引發(fā)不必要的爭吵、哭鬧等，這些都屬于經(jīng)前綜合癥的表現(xiàn)癥狀，那么生活中如何通過食療來緩解經(jīng)前綜合癥呢?一起來了解一下吧!

經(jīng)前期綜合征食療方：

一、黑木耳燉豆腐：木耳30克，豆腐3塊、核桃(去皮)7個(gè)，三付食材加水共燉湯服用，對(duì)經(jīng)前期易怒、煩燥很有效果。

二、朱砂心：豬心一個(gè)，朱砂2克。將豬心洗凈控干血水，把朱砂放入豬心中捆緊，加水燉熟，吃肉喝湯，用于經(jīng)前綜合可起到鎮(zhèn)靜、安神、定志的作用。

三、百合棗仁汁：鮮百合50克，生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有寧心安神的功效。可治經(jīng)前期失眠、煩燥、易怒等癥。

如何緩解經(jīng)前綜合征：

一、在月經(jīng)前一段時(shí)間每晚睡前服用兩粒復(fù)合維E膠囊。 據(jù)巴西貝南博古聯(lián)邦大學(xué)的科學(xué)家研究研究人員分析指出，經(jīng)前期綜合征與女性體內(nèi)泌乳素水平異常有關(guān)，而復(fù)合維E膠囊可使機(jī)體對(duì)這種激素的敏感度大大降低，從而緩解或消除經(jīng)前緊張癥狀。

二、月經(jīng)來前，多練些瑜伽運(yùn)動(dòng)中的貓式和虎式動(dòng)作，不但可以消除緊張心理和壓力，而且有助于平衡內(nèi)分泌和激素水平。

三、月經(jīng)前應(yīng)盡量保持心情舒暢，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悅身心。

以上內(nèi)容介紹的就是治療經(jīng)前綜合癥的具體方法，朋友們了解了沒有?經(jīng)前綜合癥一般情況下3-4天會(huì)自然消失，所以女性朋友只要放松心情，生活中多注意調(diào)理，這樣很容易緩解的。