月經(jīng)對(duì)女性來說非常的重要，但是很多女性卻出現(xiàn)了月經(jīng)前期綜合癥，造成女性頭痛，直接嚴(yán)重的影響到身體健康，所以平時(shí)大家需要注意月經(jīng)疼痛的一些緩解方法，可以服用激素，有效地進(jìn)行按摩，放松心情，這樣才有助于綜合今天調(diào)理，那么，來月經(jīng)時(shí)頭痛怎么辦？

來月經(jīng)時(shí)頭疼怎么辦？

1、服用雌激素

月經(jīng)期前可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用3天的雌激素。

2、推拿

不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

3、熱敷

用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

4、適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以幫助人們排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加劇疼痛。

5、按摩

卷曲食指，以內(nèi)側(cè)撫摩前額30次，從額中至太陽穴；用中指揉太陽穴30次；用手掌做干洗臉動(dòng)作10次。

6、控制飲食

月經(jīng)期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

7、躲避法

避開導(dǎo)致偏頭痛的食物，如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年奶酪、腌制食品、咸魚等。

8、多攝取鎂

研究發(fā)現(xiàn)，因食物導(dǎo)致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產(chǎn)品、堅(jiān)果等。

9、腦部按摩

可以適當(dāng)?shù)氖褂檬嶙�，梳理頭發(fā)，通過梳頭按摩頭皮肌膚，達(dá)到緩解經(jīng)期頭痛等癥狀，同樣也可以用手指，按摩推拿頭部，緩解腦血管的緊張狀態(tài)。

10、適當(dāng)食甜

糖分可以很好的擴(kuò)張人體中血糖容量，有助于緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經(jīng)等癥狀，為此在經(jīng)期適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖�糖類的食物，可以有效的緩解偏頭痛。

11、散步慢走

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的緩解經(jīng)期頭痛，但是由于經(jīng)期不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，建議適當(dāng)?shù)穆�走和散步，都能在一定程度上改善�?jīng)期綜合癥，緩解緊張抑郁的不良心情。

12、放松心情

人們總是說大姨媽來的那幾天，女生往往是情緒最為暴躁的，想要緩解頭痛和經(jīng)期不適癥狀，必須從日常生活中的點(diǎn)滴開始，放松心情，切勿過分急躁抑郁，放松心情。

大家需要注意這些調(diào)理方法，并且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行保健，才能有助于女性的生活健康，希望大家平時(shí)不要忽視經(jīng)期的一些事項(xiàng)，有效的進(jìn)行護(hù)理，希望大家注意這些生活要點(diǎn)，綜合進(jìn)行調(diào)理，才能避免經(jīng)期頭痛。