第一：含咖啡因的飲料�？Х纫驎�使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。而焦慮和缺乏維生素B則是導致痛經的一大誘因。

第二：酒。這里指的是啤酒，白酒，紅酒等酒水，酒精會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，從而加重痛經程度，甚至會破壞痛經周期。

第三：乳酪類食物。乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

第四：高鈉食物。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

第五：高脂食品。牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質，從而加重痛經程度。