2.中醫(yī)按摩6計

用中醫(yī)按摩手法治療痛經(jīng)，操作簡便，收效快，不妨一試：

①舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復(fù)5~10次。

②用掌根在腹部順時針地環(huán)摩腹部5~10次。

③用食指，中指，無名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3~5分鐘，使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

④從大腿內(nèi)側(cè)，腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位，是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。

⑤用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。

⑥從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。

3.對癥服用中西藥4計

痛經(jīng)時可以服用藥物鎮(zhèn)痛。如西藥中的芬必得、泰諾林都有緩釋作用，療效迅速，效果明顯。

中藥里對經(jīng)期有改善調(diào)養(yǎng)作用的更多，但要注意針對癥狀選擇：

①氣滯血瘀，經(jīng)前或行經(jīng)期間小腹陣痛，乳房膨脹，心煩易怒，經(jīng)量少或行經(jīng)不暢，可選用舒肝理氣、化瘀止痛的“婦女調(diào)經(jīng)丸”;

②陽虛內(nèi)寒，小腹冷痛，經(jīng)色淡、量少，伴有手足寒涼的，應(yīng)選用溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血止痛的“益坤丸”;

③氣血虛弱，小腹綿綿作痛，伴有神疲乏力、面色萎黃、食欲不佳等，應(yīng)該選用益氣補血止痛的“烏雞白鳳丸”;

④肝腎虛損，月經(jīng)干凈后1~2日出現(xiàn)腰疼腿軟、小腹隱痛不適，或有潮熱、頭暈、耳鳴者，應(yīng)選用益腎養(yǎng)肝止痛的“六味地黃丸”。

4、生活習(xí)慣5計

改善生活習(xí)慣也是緩解痛經(jīng)既有效又健康的辦法：

①經(jīng)期少飲咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌飲酒。

②受風(fēng)寒濕冷侵襲易引發(fā)痛經(jīng)，因此經(jīng)期要注意保暖，洗熱水浴、泡溫泉，可加速血液循環(huán)，讓緊張的肌肉和神經(jīng)得到松弛。

③保證休息，不要過度勞累，盡量控制情緒，讓心情愉悅放松。

④不要做劇烈運動，特別是避免游泳、滑水等水上運動。但也不要久坐不動，導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運行不暢。適當?shù)纳⑸⒉�，做一些簡單舒緩的體操動作，如瑜伽中的彎腰，放松等動作有助于改善痛經(jīng)的問題。

⑤經(jīng)期要加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)，絕對禁止性生活。