生活中，我們經(jīng)常會在一些場合見到一些習(xí)慣抽煙的女性。有時候會覺得她們抽煙的姿勢很帥氣，但是不可否認的是，抽煙是對身體健康無益的。抽煙不僅對肺部健康不好，甚至還會影響女性的生理狀況哦。專家提醒，女性抽煙可增加痛經(jīng)的幾率！

研究人員發(fā)現(xiàn)，29%的吸煙者都經(jīng)歷過劇烈的痛經(jīng)，而非吸煙者只有23%有這種狀況。該結(jié)果排除了影響疼痛的其他可能因素，如體重或生育情況。研究表明，過早開始吸煙，隨著年齡的增加痛經(jīng)的風(fēng)險也在增加。研究人員建議應(yīng)大力倡導(dǎo)年輕女性禁煙。

科學(xué)家還從生物學(xué)的角度推測到，吸煙導(dǎo)致動脈的血流量減少，從而引起例假期間盆腔疼痛。此外，青春期以前吸煙可能會嚴重影響與例假息息相關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)。

月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么好？

1、豆類食物

女性經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)?大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。

3、菠蘿

研究發(fā)現(xiàn)，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。

4、茶

茶是錳的另一個主要來源，根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心研究員介紹，女性應(yīng)該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導(dǎo)致經(jīng)期不適。但是姜茶例外，它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。

小編強烈建議，喜歡抽煙的女性朋友一定要戒掉。如果是未婚女性，為了家庭的幸福和將來孩子的健康，應(yīng)該戒煙；如果是已婚女性，為了自身的健康，也為了家人的關(guān)心，更應(yīng)該戒煙哦！