痛經(jīng)是常有的事情，很多女性，都會伴有不同程度的痛經(jīng)，出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質(zhì)量者。那么痛經(jīng)吃什么好呢？有色食物調(diào)理身體，痛經(jīng)再也不怕啦。

黑色：鐵面無私，愛女有佳

黑糖、黑棗等黑色食物，能促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。

黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如Va、β-胡蘿卜素、Vpp(煙酸)等，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，并有平衡內(nèi)分泌、防止早衰、補腎暖身、烏發(fā)美容等功效。專家提醒，冬天手腳冰冷的女士，多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，以促進血液循環(huán)，改善怕冷狀況。

此外，專家建議，手腳冰涼的人不妨經(jīng)�；顒踊顒�，快步走、慢跑、打太極拳、爬樓梯等均可。需要強調(diào)的是，勤運動并不是高強度大運動量，大量出汗可能起到相反的作用。