很多女性都有痛經的毛病，它是一種非常常見的婦科疾病。痛經怎么辦？你知道痛經怎么緩解嗎?下面小編來為大家詳細介紹一下有關痛經的小知識，15個妙招幫你緩解痛經。

方法一：服用維生素

很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以后，很少會發(fā)生經痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質，最好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數次。

方法二：補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

方法三：少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

方法四：禁酒

如果你在月經期間很容易出現水腫，那么喝酒后會加重這個問題。千萬不要使用解尿劑;很多女性認為利尿劑能夠減輕月經的腫脹不適。其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一起排出體外，因此我們應該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會使水分滯留體內的。

方法五：保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。

方法六：做運動

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。