你會(huì)痛經(jīng)嗎？你每次姨媽光顧都會(huì)隱隱作痛還是痛的在床上打滾？你知道痛經(jīng)的原因嗎？有什么方法可以減少你的疼痛呢？通過(guò)什么方法可以解決自己痛經(jīng)的問(wèn)題呢？一起過(guò)來(lái)看看吧。

首先，介紹一下痛經(jīng)形成的原因。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)一般是先天遺傳，子宮口狹小或發(fā)育不良引起的。繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于后天生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣引起的宮寒、經(jīng)血運(yùn)行不暢造成的。

接下來(lái)，具體為大家介紹幾種解決痛經(jīng)的方法。

 1、改善飲食習(xí)慣

很多女孩子喜歡吃零食，各種生冷、辛辣食物百無(wú)禁忌。然而經(jīng)期進(jìn)食這些刺激性強(qiáng)的食物，會(huì)刺激子宮，導(dǎo)致經(jīng)血逆流到盆腔內(nèi)臟器卵巢中，引起卵巢子宮內(nèi)膜異位癥，從而出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。所以貪吃的女性要注意了，在經(jīng)期要盡量選擇營(yíng)養(yǎng)、清淡、易消化的食物，例如蜂蜜、熱牛奶等，經(jīng)期前后還可以多吃紅棗來(lái)補(bǔ)充氣血。

2、改善生活習(xí)慣

調(diào)整好作息時(shí)間，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，在經(jīng)期可以適當(dāng)減少工作或?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)，注重勞逸結(jié)合，保持心情愉快，切記不可以熬夜。

3、中藥調(diào)理

痛經(jīng)如果不是很嚴(yán)重，一般是不建議打針或吃西藥的，因?yàn)槲魉庪m然見(jiàn)效快，但經(jīng)常使用會(huì)引起藥物依賴。而且西藥治標(biāo)不治本，所以想要根治痛經(jīng)，還是選擇傳統(tǒng)的中藥調(diào)理比較好。這里給大家推薦一種簡(jiǎn)單的調(diào)理方子，當(dāng)歸煮雞蛋。去市場(chǎng)買些土雞蛋（可以多買一點(diǎn)，分多次使用），然后去藥店購(gòu)買一些當(dāng)歸。每次煮的時(shí)候，放2個(gè)雞蛋加10g左右的當(dāng)歸，經(jīng)常吃可以有效治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。

4、運(yùn)動(dòng)治療

經(jīng)期期間可以通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)人體的代謝系統(tǒng)，來(lái)避免氣血瘀滯。但切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)慢走、扭腰、轉(zhuǎn)臀部、按摩腹部等緩解痛經(jīng)。

5、注意防寒保暖

月經(jīng)期間，女性身體較為敏感，免疫力會(huì)有所下降，所以愛(ài)美的女性記住不要穿裙子，而要選擇透氣性較好的棉質(zhì)褲子。在室內(nèi)時(shí)還可以選用熱水袋熱敷肚子，這種方法可以很大程度的減輕疼痛感。

經(jīng)期是女性排毒保健的最佳時(shí)期，只要我們平常多注意飲食，就能輕松愉快的度過(guò)排毒期了。

看完這些，是不是讓你一下子漲姿勢(shì)了呢？其實(shí)，經(jīng)期是一個(gè)女人排毒養(yǎng)眼的最佳時(shí)期，只要按照小編上面說(shuō)的，改善飲食生活習(xí)慣，適量運(yùn)動(dòng)，注意防寒保暖，相信經(jīng)期的疼痛會(huì)遠(yuǎn)離你的。