女性在進(jìn)入青春期后來(lái)月經(jīng)是必然的，從初潮到絕經(jīng)大約會(huì)經(jīng)歷四百多次，歷時(shí)三十多年。因此每個(gè)月經(jīng)期是否都能夠安然度過(guò)成了女性心頭的一件重大事件。但遺憾的是，絕大部分女性都曾有過(guò)或者是現(xiàn)在還在忍受著痛經(jīng)的困擾。女性到底為什么會(huì)痛經(jīng)，那么，避免痛經(jīng)有什么方法呢？下面就有婦科專家來(lái)給大家介紹一下這方面的相關(guān)問(wèn)題。

如果女性想要避免痛經(jīng)的騷擾，女性朋友生活中應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.注意保暖

平時(shí)無(wú)論是著裝還是飲食都不要貪涼，在月經(jīng)期間更要尤其注意。保持身體的溫暖會(huì)加速血液循環(huán)。重視足部的保暖。每天臨睡前對(duì)腹部進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘。即使是在夏季也要養(yǎng)成喝熱水的好習(xí)慣。

2.合理平衡膳食

日常飲食定時(shí)定量，多吃有營(yíng)養(yǎng)的新鮮蔬菜和水果，少吃薯?xiàng)l、炸雞、可樂(lè)等垃圾食品。不吸煙少喝酒。月經(jīng)期間盡量避免吃刺激性食品�？蛇m當(dāng)。補(bǔ)充維生素E。

3.養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣

早睡早起，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。平時(shí)多做一些腰部運(yùn)動(dòng)，如練習(xí)瑜伽操等。每周定期的做一些有氧體育鍛煉，提高自身的免疫力。

4.保持積極樂(lè)觀的情緒

月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，來(lái)月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開(kāi)始成熟的信號(hào)，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應(yīng)該保持心情舒暢、精神愉快。

不用說(shuō)我們每個(gè)人都知道，月經(jīng)正常是女性朋友身體健康的表現(xiàn)之一。在月經(jīng)期間，女性的身體機(jī)能本來(lái)就很脆弱，如果再加上痛經(jīng)，會(huì)讓人難以忍受。所以女性朋友應(yīng)該時(shí)刻關(guān)愛(ài)自己的身體，平時(shí)多掌握保健常識(shí)，自身多注意，不做傷害身體的事情，痛經(jīng)完全是可以避免的。