痛經(jīng)對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)都是經(jīng)歷過(guò)的，想擺脫痛經(jīng)，我們需要找到導(dǎo)致痛經(jīng)的原因才能得到有效的治療，如果您現(xiàn)在正在經(jīng)受痛經(jīng)給自己帶來(lái)的痛苦，不妨嘗試用下面的四種方法來(lái)緩解。

1、避免喝冷飲

夏天女性朋友都是很喜歡吃冷飲的，如果在月經(jīng)前后吃冷飲的話痛經(jīng)就會(huì)嚴(yán)重，痛經(jīng)的人比較適合喝溫開(kāi)水，很多的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候吃冰激凌的話月經(jīng)的量是會(huì)減少的，還會(huì)加劇痛經(jīng)的情況。

2、保持心情愉快

在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易造成心神不寧，情緒煩躁的情況，氣血不和的話，還容易造成經(jīng)期的不適感，會(huì)讓痛經(jīng)加重，所以大家應(yīng)該保持心情舒暢，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的歌曲，安靜的休息。

3、切勿貪涼

夏季出汗較多，毛孔開(kāi)放，易受風(fēng)寒之邪的侵襲，有痛經(jīng)病史的婦女在樹(shù)陰下、涼臺(tái)上、過(guò)道里乘涼的時(shí)間不宜太長(zhǎng);吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng);空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過(guò)低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期要保證充足的睡眠，雖可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。

有一些女性在經(jīng)歷痛經(jīng)的時(shí)候，會(huì)習(xí)慣性的用藥物來(lái)緩解，雖然這種方法緩解的速度快，但是對(duì)身體還是有傷害的，大家盡量去選擇健康的方法來(lái)應(yīng)對(duì)痛經(jīng)。