很多女生在月經(jīng)期間容易受到痛經(jīng)的折磨，因此，對于痛經(jīng)疾病，女性朋友并不陌生。痛經(jīng)并不是單純的兩個字，痛經(jīng)還分原發(fā)性痛經(jīng)的繼發(fā)性痛經(jīng)。今天，我們就來說說原發(fā)性痛經(jīng)該如何緩解。

原發(fā)性痛經(jīng)女性該如何吃？

1、微酸食物。

月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因?yàn)橐坏┍忝�，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

2、低脂肪素食。

在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果很為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的領(lǐng)先、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

3、維生素E。

眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，為卵巢加點(diǎn)“油”，對緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。

4、止痛藥。

當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時，可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片，一個月很多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫(yī)為好。

看了上面的內(nèi)容，相信大家都已經(jīng)知道如何緩解原發(fā)性痛經(jīng)了。另外，有原發(fā)性痛經(jīng)的女性朋友，一定要調(diào)整不良情緒，讓心理壓力減輕，才能遠(yuǎn)離痛經(jīng)。