Q：月經(jīng)不調(diào)可以預(yù)防嗎?

A：最重要的一條是要規(guī)律地生活。

規(guī)律的生活包括很多內(nèi)容，比如說飲食的合理性、均衡性很重要，因?yàn)闋砍兜接幸恍┎痪�衡飲食，比如說減肥導(dǎo)致的。要均衡飲食、合理飲食。

還有就是運(yùn)動(dòng)，我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在肥胖的人很多，肥胖的人有一種內(nèi)分泌激素水平的不正常，有的雄激素水平偏高可以導(dǎo)致肥胖。肥胖又反過來影響排卵，排卵不好又影響月經(jīng)，這是一連串的問題。

控制好體重，合理飲食，不要太瘦，也不要太胖，保持一個(gè)合理的體重。

這既需要合理的飲食，又需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)�，F(xiàn)在因?yàn)槲覀兩�活條件的改善，很多人一出門就坐車，運(yùn)動(dòng)或者是鍛煉的機(jī)會(huì)特別少，應(yīng)該加強(qiáng)一下運(yùn)動(dòng)。晚飯之后最好有40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠非常好的起到減肥作用。

再就是睡眠很重要。每天11點(diǎn)到3點(diǎn)這個(gè)時(shí)段是最好的，如果這個(gè)時(shí)候能夠保證睡眠，你精力的恢復(fù)、對(duì)于記憶、女性的美容、月經(jīng)都有好處。心態(tài)也很重要，開朗樂觀的心態(tài)對(duì)內(nèi)分泌的影響很重要。