現(xiàn)代社會(huì)女人像男人一樣奔波于職場(chǎng)，女性常年工作于辦公室內(nèi)久坐不動(dòng)，加上運(yùn)動(dòng)量的減少，久而久之就發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)出現(xiàn)了紊亂的癥狀。那么，久坐不動(dòng)引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理呢?

如何調(diào)理久坐不動(dòng)引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)?

氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)通常表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊。要調(diào)理此類癥狀的人，應(yīng)調(diào)和氣血，化淤止痛。

1、可以適量多吃一點(diǎn)活血及辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效幫助血液流動(dòng)。夏季，氣滯血瘀之人要特別注意的是，盡量不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴(yán)重。

2、氣滯血瘀的女性還應(yīng)注重睡眠時(shí)間與質(zhì)量，并盡可能堅(jiān)持鍛煉，乃至晚飯后堅(jiān)持散步都是很好的養(yǎng)生方法，而不要呆在家中久坐、久臥，這會(huì)加重氣滯血瘀之癥。

3、夏季一到，很多女性朋友就開始為了減肥瘦身的問題煩惱。所以很多女性甚至開始節(jié)食減肥，然而這樣的做法是很不健康的。因?yàn)槠綍r(shí)的工作、學(xué)習(xí)、生活、鍛煉等都在消耗我們每天補(bǔ)充的能量，女性朋友還是應(yīng)該注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果平時(shí)身體底子比較薄的女性更應(yīng)多吃一點(diǎn)，可以調(diào)制銀耳羹、湯類來開胃，補(bǔ)充能量。

久坐不動(dòng)引起的月經(jīng)不調(diào)是當(dāng)代女性朋友最為常見的經(jīng)期疾病，所以一定要引起重視。日常生活中，不管工作或者學(xué)習(xí)多忙，女性朋友們都應(yīng)該抽出時(shí)間多鍛煉身體，即使多走動(dòng)也好。另外，不幸出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的女性，也切記要及時(shí)調(diào)理治療哦!