有些女性的經血發(fā)黑伴有血塊，一般而言這類女性都會痛經，而且有畏寒、怕冷的特點，或者長期久坐不動，導致的經血淤積而形成的。那么，如何才能改變這一癥狀呢？下面就教大家6個方法，輕松搞定月經發(fā)黑。

1、保持心情愉快。

平時一定要保持一個愉快的心情，避免精神上受到刺激，特別是要學會控制自己的情緒。尤其是在經期那幾天，可能會有疲勞，情緒不穩(wěn)定，想生氣，過份緊張等問題，這些都要學會想辦法讓自己靜下心來，要告訴自己別拿別人的錯誤來懲罰自己。

2、注意個人衛(wèi)生預防感染。

特別是私處衛(wèi)生，經期要特別注意做好外陰的清潔，預防感染。在女性經期間一定不要進行性生活，要盡量用溫開水清洗自己的外陰部，要盡量選擇棉質，通氣好，通風性好的內褲，同時要勤換洗。

3、避免過度勞累，注意休息。

女性在經期一定要特別注意休息，要學會多給自己找休息的機會。特別是要注意不要熬夜，時刻關注自己的身體健康。特別是要減少體力方面的勞動，運動方面也要多以散步，瑜珈等強度小一點的運動為宜。如果平時有失眠的問題的話，臨睡前則可用溫水泡腳。

4、在飲食上要注意清淡飲食。

不要吃生的冷的食物，不要吃刺激性的食物。多注意補充水份，多注意吃一些新鮮的蔬菜水果，同時可適當?shù)脑黾右恍�營養(yǎng)，像雞蛋，牛奶，肉類，魚類，等也都可適當?shù)亩喑砸稽c。

5、正確使用衛(wèi)生巾。

女性在經期還要學會正確的使用衛(wèi)生巾，最多每4個小時至少換一次衛(wèi)生巾。尤其是在月經后期，女性的經血少了，可能一整天下來也沒有多少經血，很多女性會懶得換，以為反正也不會滲出來，事實上這樣做是非常危險的，如果不及時換衛(wèi)生巾的話，其細菌會影響到整個生殖器的健康的。

6、有問題要及時就醫(yī)。

如果有痛經，經期過長等問題的話，要及時的到婦科醫(yī)院進行檢查。同時可適當?shù)姆�用一些止痛藥品�?/p>

以上6個方法可以幫助女性解決月經發(fā)黑有血塊的癥狀，所以希望大家都能注意這些事項，如果只是久坐導致的血塊發(fā)黑，那么就經常站起來活動一下，如果是病理性的請一定要及時就醫(yī)，不要錯過治療疾病的好時機。