一提到女性月經(jīng)，想必這對廣大女性朋友都不感到陌生，在其每月月末時都相應的有月經(jīng)排出體外，其顏色一般是以鮮紅色為主、無味，但現(xiàn)在生活中有女性月經(jīng)出現(xiàn)發(fā)黑，這讓女性一時感到擔驚受怕。那么，月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理？

1、運動調(diào)理

平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

2、排毒調(diào)理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

3、飲食調(diào)理

食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

4、精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

5、性生活調(diào)理

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

其實女性身體出現(xiàn)月經(jīng)發(fā)黑，使其伴發(fā)的因素是有很多種的，如女性身體出現(xiàn)氣血兩虛、腎虛、氣滯血瘀等都可出現(xiàn)月經(jīng)發(fā)黑現(xiàn)象，所以大家通過此次的介紹如日常發(fā)生了類似的月經(jīng)發(fā)黑，使其就要相應的對照積極找出自身的引發(fā)真實原因，這樣針對病因加快進行醫(yī)治。