對(duì)于女人來說每個(gè)月來月經(jīng)是最困擾的一件事情了，在經(jīng)期女性的身體上會(huì)有各種不適的癥狀發(fā)生，比如精神緊張，失眠多夢(mèng)，心煩氣躁等，甚至有時(shí)還會(huì)面臨著痛經(jīng)的折磨，給生活上帶的煩惱那是無法用語言來形容的，面對(duì)經(jīng)期不適，我們也可以在飲食上進(jìn)行調(diào)整，以下內(nèi)容介紹女性經(jīng)期不適，哪四種佳品可以吃起來呢?

女性經(jīng)期不適 四種佳品吃起來

1、烏骨雞湯

材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。

功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。

2、歸地?zé)�羊�?/span>

材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。

用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

功效：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血。適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。

3、生化蜜膏母雞艾葉湯

材料：老母雞1只，艾葉15克。

用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。

功效：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。

4、地黃煮酒

材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

功效：活血止血。適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。

除了上述食譜來調(diào)理經(jīng)期女性身體的方法之外，經(jīng)期女性還要注意在經(jīng)期避免從事過于繁重的工作。

緩解經(jīng)期不適的有效方法

經(jīng)期總是會(huì)伴隨著一些不適癥狀，經(jīng)前的煩躁焦慮，經(jīng)期的腰酸腹痛、睡眠不佳、皮膚干燥等。那么，緩解經(jīng)期不適的方法有什么呢?

1、多做有氧運(yùn)動(dòng)。各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。

2、適當(dāng)服用補(bǔ)劑。維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對(duì)沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補(bǔ)劑對(duì)身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。

3、減輕心理壓力。當(dāng)婦女感覺壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥?zhǔn)称贰⑺�果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч�最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。

5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)�？Х纫虻臄z入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。

6、戒喝刺激性飲料。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對(duì)有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。

月經(jīng)期間注意休息，如果晚上睡眠質(zhì)量不是很好的話，中午可以稍微睡一下或者休息一下，來緩解身體的不適。注意不要吃生冷的食物，夏季雖然溫度高，但是注意不要長(zhǎng)期吹空調(diào)哦，以免加重經(jīng)期不適感。

以上內(nèi)容介紹的就是女性面對(duì)經(jīng)期不適的吃的四種佳品，希望能給女性朋友帶來幫助，經(jīng)期對(duì)于女性來說是一個(gè)特殊的生理時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期女性一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量保持樂觀開朗的心情，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鐵劑，這樣才能緩解經(jīng)期不適感。