腎虛不光光是指男人，女性也會出現(xiàn)這樣的癥狀。腎陽不足女性容易出現(xiàn)失眠煩躁、月經不調等癥，要想避免其所帶來的婦科疾病要做好日常調理。建議女性不要貪涼，注意保暖，常鍛煉，配合飲食調理。

宮寒是指女性腎陽不足的一種狀態(tài)。女性腎陽不足可導致失眠煩躁、月經不調等癥，嚴重的甚至可能會影響女性生育。此外 ，腎陽虛的女性還會經常出現(xiàn)有頭暈體虛、腰腿發(fā)軟、小腹脹等癥狀，長如此，對女性健康有很大影響。那么女性日常應該如何來保養(yǎng)子宮才能避免婦科問題已的出現(xiàn)?

不要貪涼

炎熱的夏季，冷飲和涼食最能讓人感覺舒爽，可口又解暑，但是女性貪吃涼食容易刺激臟腑，引起內分泌失調。建議女性夏天不要大量進食冷飲或者涼食，想要吃的話，食用前也應該先吃溫熱的東西。

注意保暖

夏天來了，空調風扇齊上陣。但是皮膚長時間暴露在冷空氣之中容易導致邪風入體，導致女性痛經等。建議女性在月經期要善于保暖，辦公室要常備一條小毛毯或者一件外套，感覺冷時穿。另外，盡量不要穿露肚臍或者露后背的衣服或者裙子，容易受涼。 常鍛煉 適當鍛煉可以增強體質，幫助祛除體內寒氣。

食療調理

許多傳統(tǒng)食材都具有補氣暖身的效果，例如核桃、棗、花生等，先天的不足可以由后天的高能量來補足。尤其是鮑魚，中醫(yī)認為可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補品。

溫宮補腎食療方：

山藥羊肉粥

鮮山藥200克，羊肉、粳米各150克。先將山藥去皮切成小塊，羊肉去筋膜切塊，備用。將粳米下鍋，加水煮之，待米開花時，先下羊肉，煮沸十幾分鐘后， 再下山藥，煮至湯稠肉香即可;或加調料食之亦可。此粥有益氣溫陽、滋陰養(yǎng)血、健脾補腎、固元抗衰的功效，可作為脾腎兩虛的食療補方，尤適宜于小兒、老年體虛氣弱者。

鹿茸燉烏雞

烏雞250克、鹿茸10克。做法：烏雞洗凈，切塊，與鹿茸一齊置燉盅內。加開水適量，文火隔水燉熟，調味服食。功效：溫宮補腎，益精養(yǎng)血。適用于宮冷、腎虛精衰不孕者，癥見婚久不孕，月經不調，經血色淡量少，小腹冷感，腰酸無力等。