停經(jīng)后的婦女更要加強(qiáng)鍛煉，不要以為經(jīng)期停了婦科疾病就遠(yuǎn)離你了。每天有意識(shí)地堅(jiān)持鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，還能有效地預(yù)防婦科疾病。根據(jù)調(diào)查研究顯示，停經(jīng)后婦女如果每天走路1小時(shí)，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。

哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防婦科病

跳舞

變化多姿的舞步可以讓你的盆腔、腹腔肌得到改善，平時(shí)鍛煉不到的盆底韌帶也能在舞蹈中得到有效鍛煉，從而對(duì)生殖系統(tǒng)有利，可以起到預(yù)防婦科疾病的效果。

游泳

游泳也是預(yù)防婦科病不錯(cuò)的選擇。相對(duì)舞蹈來(lái)講，游泳對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力要小得多。游泳時(shí)人體幾乎是平躺于水中，盆腔會(huì)接受到水的壓力，腰腹肌乃至全身都會(huì)得到鍛煉，而水中腹式呼吸對(duì)女性也很有好處。

仰臥起坐

仰 臥起坐可治療和緩解婦科病。仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護(hù)腹腔內(nèi)的臟器。女性做屈膝 仰臥起坐，能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。

太極拳

太極可謂是中國(guó)的瑜伽，一招一式的動(dòng)作同樣對(duì)呼吸有著極高的要求，講究呼吸調(diào)控的太極拳，同時(shí)又含有不少下蹲、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，能鍛煉腹腔肌肉。女性選擇打太極拳可以鍛煉盆腔。

婦科專家指出，一般來(lái)說(shuō)，能鍛煉盆腔和腹腔的運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防婦科疾病都有一定作用，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做好熱身和自我保護(hù)。