如今的人們由于長期承受著許多生活壓力，再加上作息時間的不規(guī)律，許多女性朋友都面臨著人體內分泌失調的問題，人體內分泌失調很容易導致腹脹、便秘、痤瘡等一系列的問題，甚至還會引起許多婦科疾病的發(fā)生而危害身體健康，為了有更好的生活質量，中醫(yī)認為養(yǎng)生比較關鍵，那么女性朋友調理內分泌失調有哪些具體措施呢?

1、膳食平衡，飲食調節(jié)：

女性怎么調理內分泌呢?食物應多品種多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調食物要以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調;女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

2、放松身心，控制情緒：

情緒是影響女人內分泌的重要因素，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)也是一種調節(jié)內分泌的方法，女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

3、運動健身，平衡荷爾蒙：

內分泌發(fā)生問題，也是荷爾蒙出現(xiàn)障礙，人體有許多不同的荷爾蒙，分布在全身內，幫助人體器官之間協(xié)調，對生長發(fā)育、生殖等起到調節(jié)作用。平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

4、身體排毒，內調外養(yǎng)：

女性內分泌失調，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進而引起一系列的肌膚問題。中醫(yī)講究內調外養(yǎng)，許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的，外養(yǎng)和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

以上內容介紹的四個方面內容是對調整人體內分泌失調的措施作了一個詳細的介紹，希望能給女性朋友帶來一定的幫助，內分泌失調并不可怕，只要平時注意養(yǎng)成良好的生活習慣，合理健康的飲食，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，這樣人體內分泌失調是很容易調整的。