對于女性朋友來說，每個月總會有那么幾天不便的時候來臨，俗稱大姨媽來臨。其中不少女性月經(jīng)期間會出現(xiàn)痛經(jīng)，一旦發(fā)生痛經(jīng)時，女性便會出現(xiàn)下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛等等疼痛癥狀，更有嚴(yán)重甚至?xí)�疼痛至昏厥。其實生活中有很多食物就可以緩解女性痛�?jīng)，接下來為女性朋友們推薦四款緩解痛經(jīng)的食譜。

一、紅糖姜湯

原料：紅糖50g，生姜20g，大棗10枚。

做法：

1、大棗洗凈，生姜洗凈，切絲。

2、鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子。

3、煮20分鐘后放入姜絲，再煮5分鐘即可食用。

功效：紅糖、大棗既可以補氣養(yǎng)血，又溫經(jīng)活血。生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。

二、雞蛋當(dāng)歸姜湯

原料：雞蛋1枚，當(dāng)歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。

做法：

1、將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣。

2、將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗即可。

功效：補氣血，溫經(jīng)驅(qū)寒。

三、首烏當(dāng)歸雞湯

材料：何首烏15克，當(dāng)歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。

做法：

1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用;紅棗、當(dāng)歸、何首烏分別洗凈。

2、將雞腿肉、何首烏、當(dāng)歸、紅棗放入煲內(nèi)。

3、加1800毫升水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調(diào)味即可。

功效：何首烏具有養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒的功效。當(dāng)歸可補血活血、調(diào)經(jīng)止痛;雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經(jīng)有較好的食療作用。

四、當(dāng)歸黃芪粳米粥

材料：粳米100克，黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍藥15克，澤蘭10克，紅糖30克。

做法：

1、將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中，加入適量清水，煎15分鐘，去渣取汁。

2、粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁和適量清水，煮粥。

3、煮至粥熟爛時，加入適量紅糖即可。

功效：黃芪、當(dāng)歸能補氣養(yǎng)血;澤蘭可活血祛淤止痛，可于經(jīng)期作輔助食療。

對于會痛經(jīng)的女性來說，每次痛經(jīng)就好像去了半條命的感覺，給她們的生活和工作造成了不小的影響。以上介紹的四大緩解痛經(jīng)的食譜可以讓女性朋友們輕松的度過月經(jīng)期，不再為痛經(jīng)而煩惱。快做來試試看吧!