經(jīng)過(guò)一個(gè)春節(jié)假期的暴飲暴食，你是否發(fā)現(xiàn)你的體重增加了呢?那么節(jié)后應(yīng)該怎樣減肥最迅速呢?下面一起來(lái)看看吧。

一、柑橘滿身都是苗條成分

柑橘中充滿著幫你凈化體內(nèi)，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維，維生素，鈣質(zhì)、銅、磷、鉀、鐵等的礦物質(zhì)，這幾種營(yíng)養(yǎng)素特別豐富，充分調(diào)理你的內(nèi)分泌，促進(jìn)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管的機(jī)能，大大提升全身的代謝力。

其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，并幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)快速轉(zhuǎn)化成能量源，及時(shí)被消耗掉，所以不用擔(dān)心會(huì)積聚。

柑橘的具體參數(shù)

熱量：1個(gè)柑橘75克，含34大卡的熱量，100克的柑橘則是45大卡。

減肥指數(shù)：★★★★☆

飽腹度：★★☆☆☆

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：★★★★☆

水分：89%

二、一周柑橘減肥法

1、第1-第2天

柑橘3個(gè)、黑麥面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1個(gè)

2、第3天

柑橘2個(gè)、低脂牛奶100毫升、水煮雞肉100克

3、第4天

柑橘3個(gè)、魚肉100克、水煮土豆50克、番茄1個(gè)

4、第5-第6天

柑橘3個(gè)、黑麥面包100克、米飯100克、水煮雞蛋2個(gè)

三、吃柑橘減肥法注意事項(xiàng)

1、飲食需要適度節(jié)制

在進(jìn)行一周柑橘減肥計(jì)劃的期間，飲料方面除了白開水，還可以和綠茶，但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰，此外，盡量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。

2、實(shí)施時(shí)間不能太久

吃柑橘減肥的這一周里，飲食需要適度節(jié)制，有點(diǎn)像半斷食減肥，所以同樣的也不能一直實(shí)施下去，周期為一周，前6天按照上述的餐單來(lái)進(jìn)行，最后1天則恢復(fù)平時(shí)的飲食。另外，這一次結(jié)束之后，最低限度要隔3-4個(gè)月才能再次進(jìn)行哦，以免過(guò)度濫用此類減肥方法，會(huì)對(duì)身體造成損害。

3、連帶白筋一起吃

柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收，而果膠正正是大量?jī)?chǔ)藏在白筋里，白筋中還有維生素P，幫你強(qiáng)化血管，提高免疫力，不用擔(dān)心在減肥期間抵抗力會(huì)下降。所以，吃柑橘的時(shí)候不需要?jiǎng)兊锰�干凈啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧�?/p>

4、再減肥也不能吃太多

減肥、美容、對(duì)健康有益的柑橘，在冬天吃起來(lái)感覺(jué)更甜更水，是因?yàn)樵谶@個(gè)盛產(chǎn)的季節(jié)里，糖分的濃度比較高，所以很好吃。也正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，我們不能吃太多，按照以上的餐單，每天吃2-3個(gè)就OK，如果是計(jì)劃以外的時(shí)間，配合一般的飲食，每天吃1-2個(gè)就足夠了。