七、有些食品和減肥藥可以加速新陳代謝

這是一種偽科學(xué)的說法，任何安全的食物和藥物都沒有這種功能。某些聲稱有此功效的減肥產(chǎn)品，通常含有從動物身上提取的甲狀腺素或是其他類似甲狀腺激素的東西。它給你帶來的“加速新陳代謝”就是神經(jīng)質(zhì)、震顫、腹瀉、眼球突出、心跳加快、盜汗，這些可怕的副作用將成為你用金錢和健康換來的代價。加速新陳代謝最天然、安全、經(jīng)濟的方法就是運動，運動可以推進(jìn)你的BMR(基礎(chǔ)代謝率)，并將這一數(shù)值延續(xù)到你停止運動后的12小時。

八、運動就可以多吃

看看這些數(shù)據(jù)你可能吃得就不輕松了：每0.5千克的體重相當(dāng)于3500卡路里熱量，也就是說你需要消耗3500卡熱量才能減掉0.5千克體重，假設(shè)你每天進(jìn)行1小時的有氧運動，可以消耗450卡的熱量，但如果你多攝入450卡的熱量，你根本就沒有減少任何熱量，體重不可能下降。運動可以幫助我們消耗熱量，但我們?nèi)砸�有計劃地控制熱量攝入。提醒：只要5片巧克力餅干加1杯果汁的熱量就可達(dá)到500卡以上。